SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na masy

  • [...] jak do tej pory nie nabraly sily (podejrzewam, ze jest to zwiazane z tym, ze barki po klatce ciezko sie cwiczy i musialbym rozbijac HST na dwie dziennie sesje). Co do samej masy, nie wiem jak Wy, ale po HST polaczonym z porzadna dieta nabralem okolo 6 kg masy ale to dopiero okolo tydzien po skonczeniu treingu HST zauwazylem, ze masa zaczyna isc [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-11 11:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HK no myslalem ale,, mam od ch i troche PL mety w szufladzie po co ma sie marnowac a masy bym zlapal cos jesio, to last moja masowka w ogole wiec sie spinam na niej. Ja sie badalem u rodzinnego normalnie przy okazji jak jestem daje cyca do macania - ogladania i pasi. U dwoch roznych w zasadzie ostatnio bo bylem na ostrym dyzurku i zawsze kaze [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-30 22:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plusy i minucy trennigu

    Post
    Trening dla początkujących

    tiger_pl "Jakie sa plusy i minusy trenigu czy moze plan jest ok? --mam 3 lata starzu z przerwami, cwiczylem FBW i ACT bez wiekszych przyrostow masy. Teraz moj cel jest budowa masy miesniowej z wiekszym naciskiem na rece i plecy. " plan-watpie aby byl dla ciebie....chyba,ze zamierzasz odwiedzic apteke,bo o ponadprzecietnej genetyce [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2008-03-14 13:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje / / ocena, pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ketony(substancje powstałe przy niepełnym spalaniu kwasów tłuszczowych) oraz kwasy tłuszczowe z komórek tłuszczowych. Doświadczone osoby świetnie się na nich zredukują ale masy raczej nie zrobią. Owszem ludzie robią mase na dietach z zaniżoną ilością ww, ale zaniżoną 1,5-2g ww na kg masy ciała a nie na dietach CKD. Poza tym mało kto to zrobi, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3729 Data: 2010-02-13 23:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coach jeszcze polowa masy czyli tak MEN:połowa masy, 50kg, 100kg WOMEN: połowa masy ,30kglub25kg co ty na to???

    Odpowiedzi: 1161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-03 23:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Redukcja tkanek tłuszczowych W kulturystyce trening aerobowy ma najczęściej zastosowanie do redukcji tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej. W celu uniknięcia utraty masy mięśniowej podczas aerobów, należy zaraz przed treningiem tlenowym przyjąć odpowiednia dawkę aminokwasow, dzięki czemu zmniejszamy procesy kataboliczne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2012-02-18 11:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy później może spotkać się z Michaelem McDonaldem i z cała pewnością będzie niezła jatka - za każdym razem po ścinaniu wagi, nabiera do następnego dnia jeszcze więcej masy. Tym razem wróciło mu 22 funty. - jest otwarty na każdą szansę jaką postawi przed nim ZUFFA - najgorsze walki dla niego to takie, w których ktoś skrzywdzi go fizycznie - [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-18 17:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 'Niestety nie ma sie co czarowac (uderzenie insuliny przydaje sie do zdobywania masy (i to miesniowej i to tluszczowej). ' zgoda ale z drugiej strony typowa dieta kulturystyczna z jedzeniem co 3 godziny sporej ilosci weglowodanow powoduje u wielu ludzi (chociaz oczywiscie nie u wszystkich) zbyt wysoki poziom insuliny ktory raczej nie sprzyja w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3668 Data: 2002-01-11 09:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] klubach, choć to nie była kulturystyka, ale jakiś zapał do sportu jest. Ojan, na pewno nasi czołowi zawodnicy są wysoko, choćby Kamil Bling Szadkowski. Ja tzw. szerokie masy miałem na myśli, a moja wiedza opiera się tylko na pojedynczych filmikach z YT. Tylko raz w życiu byłem na zawodach kulturystycznych w Spodku w latach 90tych, a trzy [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 9175 Data: 2020-06-01 18:53:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sobie diety której obecnie nie ma). Mam 15 lat 181-182 cm wzrostu, waga około 78kg i trochę tłuszczu na brzuchu i klatce głównie. I tutaj mam pytanie czy najpierw pozbyć się tego tłuszczyku i dopiero zacząć przygodę z siłownią i zwiększeniem masy, czy bawić się w zrzucanie tłuszczu kiedy nabiorę już jakiejś sensownej masy mięśniowej ??

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-17 00:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 110,7 . Proponuje obrac sobie 0,5 do 1kg MAXYMALNIE tygodniowo ( spadek wagi) jezeli leci wiecej proponowalbym zmienic cos w diecie albo treningu. Z reguly wieksze spadki masy spowodowane sa tym ze robimy albo za duzo aero lub za malo jemy . Co do wegli to sklanialbym sie bardziej to przyjmowania w kazdym posilku (0procz przed snem) niz dawac [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-21 21:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doping Humor.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    mam kolesia kamikadze(takie moje znanie bo nie mam innego kolegi co robil takie rzeczy )mianowicie gosciu mial 24 lata i niecale 70 kg masy w bicach mial ok 33cm zaczal wcinac metke zobaczyl ze mu idzie to z miesiaca na miesiac pochalnial tego coraz wiecej, pozniej szukal czegos mocniejszego...doszlo do tego ze robil sobie strzaly omki codziennie [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-18 19:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] interesuje żadna LC Chciałam ułożyć dietę zbilansowaną i opierając się na arcie "Dieta - ułóż sam(a)" przyjęłam te swoje założenia (czyli 2g białka na kilogram masy, 20% z węgli i reszta z tłuszczów). Dobra, nie wdawając się w ketozy żadne: mam rozumieć, że dla mojego celu (redukcji) mam przyjąć Twoje wyliczenia? Ok, ja ufam [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8736 Data: 2010-11-13 15:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam prosbe do wszystkich, zeby obejrzeli plan i podali ewentualne bledy. Moim celem jest zwiekszenie masy, na sile mi nie zalezy az tak bardzo. Po koleji. Poniedzialek - Grzbiet + Triceps + Brzuch: Grzbiet: 1.Podciaganie na drazku w szerokim uchwycie do klatki - 4 x 10 2.Wioslowanie sztanga lub sztangielkami (zamiana co tydzien) - 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5033 Data: 2003-06-02 14:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TREC NITROBOLON II pods. str.16

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bys SAIBA i MIETKIEGO bo chlopaki juz nie jednemu pomogli co nie ukrywam ze mi rowniez.Bylem w bledzie jak ty ze kg zjedzonego gainera przedkladaja sie na kg zdobytej masy i co??teraz redukuje sie juz pare miesiecy zeby wkoncu moc isc na plaze jak mlody wysportowany czlowiek a nie jak wilebiciel resztek z MCdonaldsa.Nikt nie chce Ci urazic [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-11 13:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] groszek z puszeczki. Posiłki różne: ryba gotowana na parze, czasem sobie usmażę, kurczak "pomysł na" ;), czasem na szybko tuńczyk z puchy albo pasta jajeczna. Oczywiście warzywa i owoce jak wzbogacenie w minerały. Nie wmówicie mi że z dietą coś nie tak. Doradźcie co z tą deką zrobić teraz....potrzebuję masy bo mam zbyt wyraźną rzeźbę

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11939 Data: 2010-05-10 01:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuję za miłe słowa. Mi również jest miło zobaczyć, że są tu nie tylko maniacy masy, maniacy siły ponad wszystko, wszelkimi środkami. Założyłem sobie tego posta ze względów motywacyjnych. Często jest tak, że mam dosyć, chcę odpuścić w te upały aeroby. Zjeść coś słodkiego. A tak, w momencie gdy na forum będę mówił o tym co chcę osiągnąć będzie [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-21 11:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niestety póki co jest to za krótki okres by coś stwierdzić. Również ciężko mi się łapie jakąkolwiek masę, co jeszcze bardziej utrudnia obserwację. koniec końców, zacząłem biegać, co też nie jest najlepszym narzędziem pomocnym w budowaniu masy mięśniowej. Niemniej w treningu stosuję przewagę ćwiczeń statycznych nad dynamicznymi i czekam na efekty.

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-18 11:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co prawda kiepski ze mnie dusputant. Przemawiać pięknie nie potrafię, ni doświadczeniem poprzeć nie mogę wywodów swoich, niemniej idą tokiem Twojego rozumowania, wnioskuję iż w celu sarkoplazmatycznej hipertrofii mięśni muszę dać powód do wystąpienia tego procesu. O sposobach mówił nie będę, bo nie moja to dziedzina. Na forum tym wyczytałem iż [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-19 10:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przyzwolenia społeczeństwa na wprowadzenie jej w życie w przyszłości. Łatwiej zaakceptować przyszłe poświęcenie, niż poddać się mu z miejsca. Do tego społeczeństwo, masy, mają zawsze naiwną tendencję do zakładania, że „wszystko będzie dobrze” i że być może uda się uniknąć poświęcenia. Taka strategia daje społeczeństwu więcej czasu na [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-30 07:14:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)